안녕하세요 오늘은 여러분들에게 기초대사량 늘리는법에 대한 건강 정보를 전달 하려고 합니다.
기초대사량이란 우리가 살아 가기 위해서 꼭 필요한 에너지를 이야기 합니다. 기초대사량이 높아질수록 좋다고 할 수 있는데요 요즘 많은 분들이 건강에 대한 관심과 신경을 쓰고 있습니다. 그래서 이를 꼭 알고 있으셔야 하는데요
대체적으로 기초대사량이 높아지게 되면 잠만 자도 살이 빠지는 경우가 있다고 합니다. 운동을 꼭 해야 하는 경우도 있지만 그외 여러가지를 같이 병행하시게 되면 여러분들은 꼭 건강하시게 될거라 생각합니다. 그럼 기초대사량 늘리는법에 대한 방법을 살펴보도록 하겠습니다
1.단백질
우리 몸은 지방도 필요하고 탄수화물도 필요하고 단백질도 필요하고 여러 성분이 필요한 몸이라고 할 수 있습니다. 어느거 하나 빠지면 좋지 않다고 하는데요 그런데 여기서 중요한 것은 단백질 성분을 늘리는게 가장 좋다고 할 수 있습니다. 다른 것은 너무 많으면 좋지 않다고 하는데요 단백질은 근육량과 연결 되기 때문에 꼭 필요한 성분이라고 할 수 있습니다.
2.운동
평소에 운동을 과격하게 하는 것보다는 꾸준하게 가볍게 해주시는게 좋다고 할 수 있습니다. 수영이나 자전거 , 또는 조깅이나 걷기 같은 것을 꾸준하게 해주시는게 우리 몸을 건강 하게 하는데 좋다고 합니다.
3.잘 먹고 잘 자기
기초대사량 늘리는법중에서는 잘 먹고 잘 자는 것은 이는 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 다이어트를 한다고 잠을 제대로 자지 않는 다거나 너무 잠을 안자는 것도 위험하다고 할 수 있습니다 영양분이 골고루 섭취 될 수 있도록 해주시는게 무엇보다도 좋고 잠을 충분하게 자는 것도 좋다고 할 수 있습니다
4.수분 섭취
기초대사량 늘리는법에는 수분 섭취를 잘해야 한다고 합니다. 하루 성인기준으로 2-3리터를 마셔야 하는데요 이는 다이어트를 하시는 분들에게도 매우 좋다고 할 수 있습니다.
5.체온
운동을 하실때 더운곳에서 하는 것보다는 추운곳에서 하는 것이 매우 좋다고 할 수 있습니다. 이는 바로 체온유지를 하기 위해서 우리 몸이 활발해진다고 하는데요 이러한 것은 기초대사량을 올리는데 매우 필요하다고 합니다.
6.새벽운동
사실 운동이라고 하는 것이 딱 시간이 정해져 있는 것은 아닙니다. 그냥 편하게 내가 시간이 날때 해주시는게 좋을 수 있습니다. 그러나 기초대사량을 위해서는 새벽에 운동을 하는 것이 좋다고 하는데요 그러나 사람마다 체질이 다르기 때문에 이는 꼭 옳다고 볼 수는 없습니다. 그냥 평소 시간이 날때마다 가볍게 운동을 해주시는것을 추천 드립니다.
오늘 이렇게 해서 기초대사량 늘리는법에 대한 정보를 확인 해보았는데요 여러분들 건강에 도움이 되는 정보가 되었으면 합니다. 감사합니다